關節(jié)炎疼痛高發(fā)期，做好預防是關鍵！
關節(jié)炎，常見的慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病。相關數(shù)據統(tǒng)計，我國關節(jié)炎患者人數(shù)超過一億，且還在不斷增加。秋季天氣越來越寒冷，關節(jié)炎發(fā)作的人群逐漸壯大，只要遇到冷空氣，就會使得膝蓋受寒疼痛，甚至不能正常行走。秋季是關節(jié)炎的高發(fā)期，必須好好的養(yǎng)護關節(jié)，避免關節(jié)退化或變形。
秋冬季節(jié)，氣溫大幅降低，關節(jié)炎易發(fā)需警惕！護好關節(jié)，才能享受健康生活。
可通過五項標準進行辨別。
紅：急性感染關節(jié)炎會出現(xiàn)關節(jié)紅腫。
腫：關節(jié)炎常見癥狀，與關節(jié)疼痛的程度不一定相關。
熱：由于關節(jié)血運特別少，所以正常情況下摸起來就應該是涼的，比其他部位的體溫低，這是正常的。如果關節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關節(jié)產生炎癥，需要治療了。
痛：關節(jié)炎的主要表現(xiàn)。
功能障礙：關節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關節(jié)周圍組織水腫，導致關節(jié)活動受限。慢性關節(jié)炎患者由于長期關節(jié)活動受限，可能導致性關節(jié)功能喪失。
秋季如何養(yǎng)護好關節(jié)？
1、做好關節(jié)保暖
大部分關節(jié)病變只要到了秋季就會加重，因為受寒會使得血管收縮，關節(jié)周圍血液循環(huán)減慢，從而引起關節(jié)疼痛。另外身體是礦物質儲存庫，一旦此功能異常，勢必會在關節(jié)處展現(xiàn)出。大量鈣質在骨骼中沉積，因為一些因素需動用鈣離子時，會動用骨骼中鈣質溶解補充，但動用骨骼中鈣質后又會通過其他方式來補充，若沒有正常補充就會引起骨質疏松。以上基本的生理代謝是維持正常的溫度，因為只有在正常的溫度范圍內才能讓體內各種酶發(fā)揮其作用，因此若想要防止關節(jié)病變，必須保護關節(jié)局部溫度和身體其他部位，根據天氣變化增減衣服，不能喝冷飲或吃生冷食物，以免影響關節(jié)功能。
2、保持適度運動
很多關節(jié)病患者因為局部疼痛而一直臥床休息，確實關節(jié)病變急性期應適當制動，但長期制動反而會影響關節(jié)健康，使得關節(jié)功能進一步受損，甚至會使得整個關節(jié)僵硬。關節(jié)的基本作用是運動，只有保持適度運動，才能促進關節(jié)局部滑膜持續(xù)產生新鮮關節(jié)液，利于關節(jié)周圍組織吸收以前的關節(jié)液，由此可見運動才是保護關節(jié)健康的基礎。長期關節(jié)病變的人需把握好康復運動度，盡量選擇不會增加關節(jié)承受力的運動，如游泳、騎行或散步等，能有效活動關節(jié)，減慢關節(jié)退變速度，保證關節(jié)健康。
3、科學安排飲食
關節(jié)炎患者需多補充維生素D、膠原蛋白和鈣質，可以從牛奶排骨豆類、蛋類以及新鮮蔬菜中獲取，適當?shù)臅駮裉?，每天曬太陽的時間不能少于30分鐘。另外要積極減肥，因為肥胖是導致骨關節(jié)疾病的主要因素，只有及時減肥，才能減少骨關節(jié)所承受的壓力。
4、對局部熱療或磁療
秋季關節(jié)疼痛時，可以用熱療、中藥熏洗以及磁療的方式來緩解。也可以選擇具有活血化瘀和疏通經絡的中藥來熏洗，能有效治療關節(jié)疾病。但不能接觸冷水，更不能冷熱水不斷的快速交替，因為關節(jié)怕風、冷及疼痛。一早一晚騎車上下班時盡量帶上護膝、護腕或穿長襪子。
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